Piątek, 29.03.2024, imieniny: Marka, Wiktoryny, Zenona

Śniadanie na dobry start

  • Aleksandra Biszczad
Śniadanie na dobry start
Zmęczenie, senność, brak energii i płynący z tych powodów zły nastrój. Tak wyglądają poranki wielu z nas, którzy chcieliby już od rana być produktywnymi w pracy, ale mimo wszystko nie radzą sobie z tym. Skuteczną metodą walki z tym zjawiskiem z pewnością będzie dzień rozpoczęty od zdrowego śniadania.

Przedstawiamy kilka pomysłów na bardzo energetyczne i zdrowe śniadania, których przygotowanie jest łatwe i szybkie.

Placki owsiane:

- szklanka płatków owsianych
- jajko
- banan
- odrobina oleju

 Banana rozgniatamy i łączymy z resztą składników. Smażymy w postaci placuszków na odrobinie oleju.


Jajko zapiekane w awokado:

- awokado
- 2 jajka
- niewielki plaster wędzonego łososia
- sól, pieprz, szczypiorek

Rozgrzewamy piekarnik, awokado dzielimy na pół, wyjmujemy pestkę. We wgłębienie obu połówek awokado wkładamy plaster łososia oprószony solą i pieprzem, następnie wbijamy w to miejsce całe jajko. W naczyniu żaroodpornym zapiekamy takie “łódeczki” aż do ścięcia białka (około 15 min). Po wyjęciu z piekarnika posypujemy szczypiorkiem i zjadamy jeszcze ciepłe!


Energetyczny shake:

- ulubione owoce
- garść płatków owsianych
- garść poppingu z amarantusa
- 100 ml jogurtu naturalnego

Do blendera wrzucamy owoce, garść płatków owsianych i poppingu z amarantusa, 100 ml jogurtu naturalnego. Blendujemy. Wielbiciele słodkości opcjonalnie mogą dodać łyżkę miodu. Voila!

A zamiast kawy polecamy zastąpienie jej szklanką wody z sokiem z cytryny. Pita na czczo niemal tak samo pobudza i odżywia organizm, a przy okazji przyczynia się do jego oczyszczania.

Aleksandra Biszczad
Podziel się:
Oceń:
TAGI:

Komentarze (0)

Dodanie komentarza oznacza akceptację regulaminu. Treści wulgarne, obraźliwe, naruszające regulamin będą usuwane.


Zobacz także